塑木小区健身器材厂家分析哑铃锻炼臀部的方法

来源:云更新 时间:2020-10-29 09:05:16 次数:

塑木小区健身器材厂家分析哑铃锻炼臀部的方法

哑铃正弓步蹲起,双脚离开一脚掌间隔,双手持哑铃垂于体侧,吸气,轻松向前跨一步下蹲,上身始终坚持直破平稳。弓步姿势,前腿上部捎低于膝盖水平。回到起始位置,呼气。哑铃正弓步蹲起重要锤炼臀肌,同时对股四头肌上部有很好的锤炼后果。

哑铃正弓步蹲起动作要点:

              1.身材坚持平稳,腰要挺直。

              2.向前跨步时,身材分量集中在前腿。

              3.动作中通过调剂双脚前后间隔,以达到强化相应的部位。双脚前后的间隔    变小,对大腿前部股四头肌锤炼后果明显;双脚前后的间隔变大,对臀部跟大腿后面刺激增加。

  

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